Стать жаворонком имеет множество преимуществ, таких как улучшение здоровья, легкость в адаптации к современному темпу жизни, лучшее питание, больше свободного времени и возможность более активной и счастливой жизни. Исследования показывают, что люди, которые спят больше восьми часов в день, имеют на двенадцать процентов больше шансов умереть в более молодом возрасте, чем те, кто спят меньше.